要获得一组力竭训练的最大效益，依靠血管，你要得到两种流动的动力才可以。第一个是血液。越多的血液流向你的肌肉，就会带来更多的营养物质来帮助肌肉恢复和建造肌肉块。第二个就是睾丸激素。随着时间的推移，这种荷尔蒙能加速肌肉生长，并使它更大、更强；通过刺激能使肌纤维收缩的神经更加兴奋，使它在力量方面有着立竿见影的效果。
没有大脑什么事吗？或许吧。但在肌肉最需要补给的时候，你还记得如何最大限量的提供这些释放到你肌肉中的血液和睾丸激素吗？好的，那现在就开始做吧。在开始训练前服用下面这些营养补剂，它们能让你的血液流动加速并使睾丸激素水平一直保持在很高的层面上。
与流动一起生长
在肌肉中增加血液流动，意味着膨胀血管，也就是增加血管直径，以使更多的血液流过。这个过程依赖于气态的分子一氧化氮（NO），也导致了脉管膨胀化学循环 ——鸟苷(一磷)酸（GMP）的产 生。在身体里，一氧化氮是由氨基酸精氨酸产生的，这也就解释了为什么市面上几乎所有的一氧化氮产品都含有精氨酸的原因。
营养补剂能增加一氧化氮的含量，并能在很多方面增强其功效，比如，提供更多的精氨酸或增加一氧化氮合酶（NOS）的活动，从而从精氨酸中催化并产生一氧化氮的化学反应。另外一种方式就是，降低一种酶的活性，而这种酶有抑制一氧化氮和磷酸二酯酶使血管舒张的功能。这种补剂，如果在训练前30～60分钟补充，通过这三个化学反应，将推进一氧化氮的产生，从而加速训练部位肌肉的血液流动。
