摆脱“拜拜袖”！
难易程度：★★★
对象：上臂囤积过多赘肉，缺乏运动的松垮手臂。
身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。做外上述动作之后，还可以做做扭臂动作，减的更快哦！
身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。这个动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。
