大家都知道日本的美女明星们都保养的非常好，不仅皮肤好，身材也都是一级棒。个个都是天使脸孔，魔鬼身材。那么究竟日本美女们都是怎么样保养的呢。今天不妨来偷师下她们的减肥经验，让我们也来学学。
虽然绫濑遥从小就属于易胖体质，休假时她还是想慰劳自己，忍不住大吃最爱的甜食。快速变胖的绫濑遥，收假后只好拚命减重回复窈窕。为了演出日剧“在世界中心呼喊爱情”中，罹患血癌、纤细孱弱的女主角，她仅仅花2周便甩掉8kg的肥肉！
返回工作岗位前，绫濑遥便开始她的减重大计—早餐改吃葡萄柚，或其他富含维生素C的水果，才能让皮肤水嫩美丽。午、晚餐在吃之前，先喝1大碗汤，增加饱足感。她会自己煮洋葱排毒蔬菜汤，降低摄取热量、补充纤维质，温性的洋葱和暖呼呼的汤头能提高体温，加速代谢。若吃腻了清淡的蔬菜汤，则改煮成豆浆锅，让营养丰富的豆浆帮助甩肉。至于餐与餐之间，她以果菜汁当点心，满足饥饿感。整天也不忘时时补充水份，增快代谢，让减重效率加倍。
学生时代曾为田径好手的绫濑遥，减重期间早上会先躺著倒踩脚踏车15分钟，接著前往健身房，在专属教练的指导下，花1个小时做些跑步、抬举、伸展运动，大量出汗，锻练腰、背、腹部，让赘肉快快消失。前阵子她也迷上了骨盆操，每天晚上睡觉前都固定做20分钟。不仅矫正骨盆位置，避免肌肉、赘肉横向发展，也因气血变通顺，脸色看起来更棒啰～
相武纱季的窈窕方程式=游泳＋手做料理
新生代广告天后相武纱季，浑身散发年轻与朝气，散步、跑步、吸呼法、淋浴、下厨做菜…不严格瘦身，将日常生活变成燃脂机会，随时随地享瘦不费力！
游泳 水上芭蕾，打造好身材！
别看相武纱季身材娇小可爱，她可是从小就擅长游泳，特别是蛙式。学生时代不间断的游泳习惯，为她打造漂亮健康的身材曲线。她曾因崇拜代表日本参加奥运水上芭蕾比赛的选手，开始苦练水上芭蕾，虽然成为正式选手的梦想未实现，但也为她窕窈的身材大大加分！尽管开始演艺工作后，运动量锐减，除了把握时间游泳外，她还会以腹式呼吸、跑步和带爱犬散步的方式维持好身材。
吃高丽菜消压力！
尽管工作再忙、压力多大，只要看到高丽菜，相武纱季马上就能恢复好心情～超爱吃高丽菜的她，尽管没有高丽菜料理，给她颗高丽菜切一切，当做沙拉吃，她就能心满意足啦～
美食享瘦家，热量不马虎～
爱好美食的相武纱季，不仅爱吃，也喜欢自己动手做。碰上喜欢吃的料理，她都会回家亲手做看看，同时也尽量以低卡的食材与烹调方式，保留美味不失健康。例如她都会以牛奶取代高热量的奶油；爱吃豆腐的她，还自创了豆腐汉堡排，听说只要是吃过的朋友们都赞不绝口呢！最近相武纱季还迷上了法式清汤，以肉骨为底，再加上马铃薯、洋葱、芹菜等蔬菜和香料一起熬煮，趁著假日时煮1大锅起来，碰到工作忙夜归时，热一下就是健康又美味的宵夜啦！
早起3小时，天天不偷懒！
相武纱季还有个维持身材的惊人秘密，就是每天出门前3小时就起床，起床后喝杯温开水，之后带爱犬出门散步半小时，回到家后就会去淋浴，可以增进代谢系统运作，帮助血液循环，不仅不易水肿，也能精神百倍地出门工作。
