有氧运动的知识与技巧
如果你将要做有氧运动，并且希望自己的运动物超所值。那么你就要在运动期间，将这9条建议牢记在心，以最大化地燃烧你的脂肪（并尽可能地保持你的肌肉）。
每周至少做3次，每次至少进行30分钟的有氧训练。
如果你对一个单独且连续的有氧训练感觉太过乏味，那么就把它分成较短的几段来进行。
早晨或负重训练刚结束时，这是做有氧训练的最佳时机。如果你在这两段时间里不能做有氧运动，那么在你能做的时候一定要做有氧训练——这总比你不做要好得多。
对于燃脂的最好有氧器械应该归属于品质优良的跑步机。对于保持或增强腿部力量和增加围度的最佳有氧运动形式应该归属于固定脚踏车。
在训练过程中，将你的心律保持在你最大心率的70－80％区间，这能燃烧最多的脂肪。
间隔式训练能使你的新陈代谢保持在一个较高的速率上，并在训练结束后仍然能够持续一段较长的时间，这能导致你大量地减少全身的体脂。
在有氧训练前，服用10－20克的乳清蛋白或3－6克的混合营养套餐来帮助你保持肌肉。
像咖啡因、肉碱、羟基宁檬酸（HCA）等补剂能帮助你在有氧训练中燃烧更多的脂肪。
