在崇尚休闲养生的成都，各小区内、公园里经常可见公共健身器材，这类便民设施一经推出就受到了热捧。但与此同时，部分市民却不知如何科学、合理地使用器材，这导致了受伤几率的增加，长年累月不规范使用还会造成积累性的关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”。据运动医学专家介绍，经常使用社区健身器械的锻炼个体以中老年人为主，也建议中老年人要在充分了解各方面的健身安全知识后，再进行科学适度地锻炼。
跑步机：锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。（注意事项：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。）
组合单杠：增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。（注意事项：双手紧握横杠，防止摔下受伤。）
平衡滚筒：可增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。（注意事项：紧握横杠，待平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。基本不建议老年人使用该器材进行锻炼。）
旋转健腰器：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外的各年龄人群，尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。（注意事项：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下。）
腰背按摩器：按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。（注意事项：人体要紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。注意用力要适中，动作要由慢到快。）
跷跷板：锻炼全身综合机能及平衡意识。（注意事项：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。）
单人健骑器：锻炼手脚协调能力，增强心肺功能和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。（注意事项：操作时应挺胸抬头，双足踏稳，时间不宜过长，20分钟以内为宜。）
划船器：锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，还具有模拟划船的乐趣。（注意事项：重复模拟划船动作，上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒以及拉伤肌肉等。）
