1、搏击健美操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

    搏击健美操kickboxing Aerobics 是健美操Aerobics 的又一发展，搏击健美操kickboxing Aerobics 与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。

搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

    2、搏击健美操课程安排：时间：30-60分钟

    (1)准备活动(5-10分)

     关节活动和伸展运动(音乐速度：100-135拍/分)

    (2)基本部分(20-40分)

    搏击有氧健美操(音乐速度：120-135拍/分钟)

    (3)结束部分(5-10分)

    放松运动(音乐速度：95-120拍/分钟)

    3、搏击健美操注意事项：

    (1)热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展。

    (2)腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持正常呼吸，不屏气。

    (3)避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

    (4)侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。

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