饮用足够的水是加速推动健身里程的最简单也是最有效的方法。充足的水分供给能够给你带来巨大的好处，它可以使你身体更纤瘦，更灵活，更强健，对于青少年来说也非常有益于青春期的发育。
脱水
脱水是一种身体系统处于缺水的状态。一旦脱水，无论是近期还是长远看来，身体健康将存在隐患。
水合状态的益处：
如果使身体一直保持水合状态，那么将会帮助身体系统消除很多不必要的生产并减少皮肤下被困的水量。水合的状态还能提高你身体预警的能力，并减少对食物的渴求，还能提升你身体储备能量的能力。
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