心肺功能训练（有氧训练）能够给你带来很多好处，而不仅仅是让审美眼光很高的你有更动人的外形改观。尽管很多人都很害怕做心肺训练，但这却是一个必要的步骤，在你的健身过程中起着至关重要的作用。 你不仅可以获得更加迷人的外在形象，同时还能让身体机能得到奇异的提升，这包括：改善你的心 血管功能；增强新陈代谢的能力；帮助你从重量训练中更快恢复；有效控制或预防某些心血管疾病等。
由于你的重量训练将会更加激烈，所以心肺功能的训练你要适当的降低强度方宜。围绕公园漫步， 骑会自行车，在跑步机上锻炼一会儿或是爬会楼梯，这些有氧训练都可以很好地使你的心肺得到锻 炼。如果你出于健康因素的考虑，而真的需要加速体内多余脂肪的燃烧，那么你就应该稍微延长锻 炼的时间并使训练强度略有增加。你要记住，当你通过训练促进脂肪燃烧或是加强心肺功能锻炼的 时候，缓慢而稳定的速度是最好的方式，这样可以帮助你为后面的重量训练或是其他 一切热身预热工作打下基础。
