冬季健身，许多人会选择在室内健身俱乐部进行。不过，手持一张健身卡并不就意味着健康和健美体型，持之以恒才是关键，而且还要了解和掌握冬季室内、室外健身的特点与一些窍门。
气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使 人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身运动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以冬季进行健身锻炼时，首先要做好充分的热身运动，通过 慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投入到健身运动中。
