如今，健身已成为人们的一种生活休闲方式，但是在做运动的时候，有些人难免会走进各种误区。为了让读者更加健康、安全、愉快地健身，下面指出健身过程中存在的十大误区，供健身者参考。
只是在做高强度运动
“许多人都高估了高强度运动的实力。”私人教练Joe Fournier说：“短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使妳有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能， 它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树，相反壹些耗时较长，能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。” Fournier建议可以接受重量级训练或是交叉训练(即是在跑步训练中融入其它形式的锻炼，如游泳、跳绳或有氧健身操)，这有助于平衡肌肉组织。女性比 较抗拒这种能够训练肌肉的训练，认为会让身材显得很健硕。但是它们的确比有氧训练更有持久的作用，在运动过后还能够继续燃烧身体的脂肪。
