想练出小蛮腰，很简单！
对于想快速减少腰腹赘肉、打造健康腰腹线条的人来说，以下这些动作再适合不过了。这些动作大多来自于普拉提，也有动作会在瑜伽中出现。给我们做示范的教练说，她的一个朋友，每周上两次普拉提课程，两个月就拥有了腰部线条，所以这些动作尽管枯燥，但是非常有效，适合那些目标明确的人们。这些动作，每周二次，每次一个小时足矣。
入门篇
超简单！重复动作！
几乎任何人都可以很容易地做到以下动作，对腰腹肌肉的压力也不大，所以上手很容易，但是重复到每组5次，每次5个以上，才会开始有效果。
1后踏腿
目的：感受逐渐增加的腹部压力。
双手打开与肩同宽，撑地，双膝跪地，将其中一只脚向后伸直撑地，另外一只脚也向后伸直撑地，形成最简单的俯卧撑 起始动作。将两只脚依次收回成跪状，周而复始。
