流行瑜伽大盘点
市场的需求使得瑜伽的发展以迅雷不及掩耳之势接纳和派生出多种不同形式，学员们也是趋之若鹜，众多形式的瑜伽各有什么利弊呢？下面我们将和读者一同跟随科老师对几种流行的瑜伽形式进行一一盘点。
科老师盘点热瑜伽“是与非”
印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。
RIGHT
特点：
出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
作用：
热瑜伽对于减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。
TIPS:
常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
WRONG:
热瑜伽是一种身体与高温的对抗。它可以加速体内血液的循环，对减肥和排毒十分有效。但是由于高温的这种特殊性，所以在招收高温瑜伽学员的时候也会有一定的要求。首先，练习热瑜伽的人必须身体健康，没有大病或者患病隐患的人。心脏病、高血压、高血脂、高脂肪、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。还有练习热瑜伽的年龄最好控制在16-40岁之间。
每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外，练习热瑜伽的人要注意以下事项：
首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。练习时要注意时间的把握，中途应适当休息，补充水分。
其次，建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。最好练习结束20-30分钟后再洗澡，否则在锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，到室外通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。
练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。
SUMMARY:
热瑜伽保留了原始的哈他瑜伽的26式动作，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。这一点和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同，练习时必须严格按照教练的指导依次进行，否则就难以达到热瑜伽循序渐进的健身功效。
科老师盘点亲子瑜伽“是与非”
概述：
亲子瑜伽是适合孩子和大人一起修习的，在轻松愉快的氛围中练习瑜伽，促进母子感情的交流，同时让您去体验和挖掘自己和孩子的潜能，从瑜伽中培养亲子感情与默契。
RIGHT
特点：
宝宝的强项是身体柔若无骨，妈妈的强项是成熟的思想。
作用：
在轻松的瑜伽动作中，融合母子的感情；在欢乐的氛围里，自然放松母子的身心；母子的举手投足间，传达着宇宙能量中的气息。
亲子瑜伽班通过适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，使家长和孩子的身体都能得到锻炼。更重要的是，在彼此的合作和互动中增进父母与孩子之间的默契与感情，培养孩子开朗、自信的个性以及与人沟通的能力，使其身心得到协调发展。有人说亲子瑜伽，本质上是让父母和孩子“充满欢乐地去做游戏”。
WRONG
亲子瑜伽的精髓重在母子的沟通上，在与孩子的互动中感受亲情，是别的瑜伽模式所没有的。身体上的锻炼反而不如个人的修炼来得有效。亲子瑜伽没有明确孩子适合练习的年龄，可以说任何父母与孩子共同完成的瑜伽练习过程都可以称为亲子瑜伽，亲子瑜伽是一种很容易让父母和孩子交流的方式。
根据孩子的生理发育过程可以将亲子瑜伽分为三个阶段：
第一阶段，乳儿时期的亲子瑜伽，这个练习适合0-1岁或者1岁半的乳儿。
第二阶段，婴儿时期的亲子瑜伽，这个练习适合1岁半-3岁的宝宝。
第三阶段，幼儿时期的亲子瑜伽，这个练习适合3岁-8岁的儿童。
做亲子瑜伽时，不必在乎他做的是否标准，必要的时候，父母可以帮助他完成动作，不必强调动作的持续性，使孩子完全处于一种游戏的自然状态。
SUMMARY:
亲子瑜伽中强调的是一个“亲”字，这不仅是通过瑜伽练习锻炼父母和孩子健康的身心，更重要的是，在这个过程中父母和孩子都不占主导地位，他们的关系是平等的，他们在共同完成一个快乐的。
任务，在彼此的合作和互动中增进父母与孩子之间的默契与感情。
