这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！
健美操>健美操>健美操:一分钟细腰伸展操(图)" src="http://image.51fit.com/cms/big/2009/02/04/895f0f7c830e4778ac5587b0dbaf90a8.jpg" alt="健美操>健美操:一分钟细腰伸展操(图)" />
STEP 1
准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。
在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节，Woggi
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是一个永恒主题。搏击
春节后肚子多一圈肥肉，肥肉易累积在腹、臀部，这些对女生来说“
