Step2
上半身慢慢往后躺，头部避免过度后仰，保持后脑杓与背部成直线，往后直到手肘撑到地板上，柔软度较差的人，可以做到自己能力所及的角度就好。
Step3
腰部保持在原位，上半身往后躺到头部可以放在地上，手肘平摆在地上。腰部轻轻放下到贴近地板，连带颈部也平躺在地面上，最后全身呈现平躺状。
瑜珈球
瑜伽球可以在练瑜伽的时候，帮助稳定手臂的力量，老师教的这个动作可以让上半身循环良好，提拉胸部线条，让胸型坚挺更好看，没有瑜珈球的人可以夹小抱枕或是书，也可以达到一样的效果喔。
在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节，Woggi
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是一个永恒主题。搏击
春节后肚子多一圈肥肉，肥肉易累积在腹、臀部，这些对女生来说“
