很多女生坐姿跟站姿都不正确，经常弯腰驼背，导致胸部下垂影响胸部发育，不但看起来不美观，严重的话还会阻碍身体体内淋巴及血液的循环，加上胸部是平常少运动到的部位，想要保持胸部在最好的位置，让胸型看起来紧实有弹性，平常就必须要多多做一些针对胸部的动作，让胸型Q弹美丽。
海豚式
海豚式是有流动感的动作，可以训练背部的肌力并让胸部紧实，同时增加上半身淋巴的循环以及强化呼吸，让脸部跟腹部也同样达到紧实的效果，在早上做的时候效果特别好。
Step1
跪坐在地上，脚背平贴在地板上，上半身挺直并且把手臂平举与肩膀同高，双手交互握住手肘。
在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节，Woggi
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是一个永恒主题。搏击
春节后肚子多一圈肥肉，肥肉易累积在腹、臀部，这些对女生来说“
