髂胫束 位于臀部髂骨与小腿胫骨之间的大腿外侧，有一束较粗的筋膜称为髂胫束，可用揉捏、按压或捶打的方式放松，也能减少女性膝关节前侧疼痛。
足三里 在小腿前外侧上三分之一附近有个俗称足三里的穴道，小腿前侧经常紧绷者，可用双手出力按压，每次15秒，压时感觉酸酸的，按完很舒服。 按摩穴道舒筋活血，效果加倍。
被称为冠军训练者的 乔·韦德，通过实践不断深化而形成一套32
国人对于健身的兴趣日益提升，但运动伤害最大受害者不是运动员，
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