近日，佟大为(微博)受邀为男性杂志Men's Health中文版《男士健康》拍摄封面写真，半裸上身大秀肌肉线条，“巧克力”腹肌与“爱的把手”腰肌一览无余。为了这个封面，佟大为专门购买了体重计和镜子，他说自从决定健身之后，出席各种朋友聚会说得最多的一句话就是“对不起，我最近减重，真的不能吃这些个东西。”在采访中，佟大为还透露了自己的养生健身秘诀，并分享了对于事业家庭以及时尚的感悟，他说：“走到今天，我必须感谢一直在我身边鼓励我、支持我、目睹我成长、分享我每一个重要时刻的每一个人。我能做的，不是表达感激，而是带着对他们的牵挂继续上路，与他们分享更多的快乐。有了他们，才是我最大的成功。”
不必甩掉T恤，佟大为一身的肌肉线条已张扬毕露。回过神，在给出一个标准的佟氏萌笑之后，他腼腆地说：唉，拍照前我真的练过……和这个男人的谈话异常顺利，他的真诚融化了周围的一切壁垒，人与人之间本应该如此透亮无暇。
有关于健康：不吃饱了，怎么有力气减肥呢？
当所有人为了在保持身材和美食诱惑之间踌躇的时候，演员佟大为用他足够健康也足够心水的私家宝典轻松地解决了这个难题 。
MH：你真结实。(在说这句话的时候，我有点语无伦次。)
佟大为：为这事儿(拍照)肯定得有备而来(笑)！我没去过健身房，也没刻意节食，那些不健康的做法我干不来。我从一年前开始坚持每天慢跑，除此之外，我吃得很讲究，每天早晨都喝粥，每天中午吃两碗米饭，不吃过于生冷的食物，连海鲜都尽量吃热的，比较恪守的原则只有一条，那就是不吃晚饭。我相信米饭是法宝，因为它是最健康的食品。我有一个信仰：不吃饱了怎么减肥？
MH：佟氏身材训练法的精髓是“吃米饭”？
佟大为：我们现在有很多理念是不太对的，美其名曰说吃饭，实际吃的是那一桌子的菜，却很少吃真正的主食，尤其是米饭。中国人的传统是，把进食叫做吃饭，你听过“我请你吃菜”的说法吗？老祖宗在饮食观念上不是没有研究的，米饭可以补充身体所需要的足够蛋白质和营养物质，它能让我们有劲儿。
MH：另外一部分就是你说的慢跑咯。
佟大为：首先我绝不会不吃东西就先运动，如果那样的话对身体绝对是一种伤害，如果打着健身的旗号伤害了自己的身体，那就太得不偿失了。我的活动方式只有慢跑，而且绝不是只跑一两天就突然停下来，那样就彻底地前功尽弃了。事实证明，相比于依靠辅助机械的健身和瘦身，我这种坚持慢跑的同时保持正常食量的减肥方法效果一点儿也不逊色。你看得到，我的照片都不用PS身材就很fit。
MH：确实有很多人的瘦身和健身都败在了坚持上。
佟大为：刚开始的半个月绝对是最难熬的，免不了有人会在晚上招呼吃饭，我那阵儿说的最多的一句话就是“对不起，我最近减肥，真的不能在晚上吃这些东西，酒就更不行了。”真正的朋友是绝对不会勉强你的，他们只会支持你。一台秤和一面镜子是让你坚持下来最好的东西，能给你及时的鼓励与及时的鞭策，但稍微有点小涨幅并不需要太过于紧张。信我的，没错！。
MH：走歪一笔，你把酒也顺道给戒了么？
佟大为：小酌几口还是挺惬意的事儿。这事儿真可以从中医养生的角度说，中国人的体质最适合喝的酒其实是白酒和黄酒，绝对不是红酒和啤酒，咱们基本上都比较体寒，不像欧美人，他们成天喝凉水都没事儿，冬天还穿得少，但咱们就不行。
你自己可以试一下，喝了白酒或者是黄酒之后，手心是热的因为这两种酒让你整个身体的血液运动了起来，手心比较快的热起来，还表明你的血液循环比较好，，但是喝完红酒或者是啤酒之后，手心是凉的，因为这两种酒是寒质，这不利于咱们的体质。
MH：听上去相当受用，这些中医养生之道都是你自学来的？
佟大为：开始比较偶然地读了一些相对通俗的中医养生的书，后来有意识地去结交了一些朋友，他们有专业背景，有的本身就是比较有知名度的中医，他们会深入浅出地告诉我一些中医常识在生活里的应用。去年为了演好一个精通武术与医学的侠客，我读了大量的相对专业的书籍。我现在会在生活里把一些需要注意、但经常被忽视的的常识说给朋友们听，提醒他们注意，让身边的人越来越健康是让我非常高兴的事儿。
