跑步跟经营企业一样，考验的是管理者对效率、健康和成长的平衡感。

    长时间慢跑的人都有一种跑格。所谓跑格，实在是一种难以言传只可意会的肢体语言。对不同的人来说，跑格并不相同，难以一言以蔽之，但总体来说，跑格就是腰杆挺直但不僵硬、动作灵活但不冗余、言谈热络但不亲昵、目光灵活但不游移。

   跑格的由来，是因为长时间的跑步，打破了原有的身体惯性，也就是常人的身体惯性，然后形成了新的身体惯性，而新旧惯性的交替在不知不觉中完成，也就有了自己恍然不知，但在别人眼中焕然新生的组织重塑之变。

    跑格只能从日复一日的跑步中形成，但又勉强不来。没有人会为了有跑格而跑步，跑格充其量只是跑步生涯的副产品，就好像在有些人眼中，企业文化是企业绩效的副产品一样。但正如要想回答“为什么马克·赫德能给老成持重的HP带来新的文化”一样，跑格的成因，基本可以归结为跑者给自己确定的目标。

跑者的愿景

    大多数跑者的目标都包括3个层面的内容：首先，我们希望尽量延长跑步生涯，或者说尽量跑得更久些，耄耋高龄的马拉松跑者永远能赢得交口称誉；其次，我们希望尽量跑得更远些，全程马拉松跑者自傲、低调而又难以撼动，而超级马拉松跑者，无论在现实社会的高低贵贱如何，永远都是跑者心中的偶像；最后，我们希望尽量跑得更快些，挑战并改变现状的愿望，才是跑者的DNA。时间、距离、速度，跑者的三大愿景，无一不是艰巨挑战。

    实现这些愿景，没有任何取巧之道。对于跑者来说，身体既是自己唯一能够运营的组织机构，也是唯一能够交付的产品或解决方案，还是唯一能够通往终极目标的渠道。而我们看似平庸的身体内部，实在是一个超级复杂而又精细的组织体：206块骨头、650块肌肉、100多个关节、3亿多根肌肉纤维、1000多亿条大大小小的血管、每20秒循环一周的血液，各自独立而又共存共生。这么说来，跑者对身体各个因素的管理，比起CEO对企业的管理，没有什么两样。跑者对身体管理水平的高下，无外乎也是用3个指标来衡量：效率、健康和成长。

效率与健康

    健康的身体是跑者目的地，也是出发点。殿堂级慢跑大师美国人George Sheehan在他连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜的《Running & Being》（中译本《跑步圣经》）中说过，“狗、司机和医生是跑者的三大天敌”。对于跑者来说，一个健康的身体，光有各项体检指标正常、不易头疼脑热还远远不够，还要修炼到具有足够的适应力和耐受力，足以承受舟车劳顿，抵抗风吹日晒，能够自动修复肌体酸痛。如果不想从医院心血管科常年患者变成外科门诊的常客，这就要尽量避免运动伤害，远离跑步膝（aka膝股关节综合症），远离足底筋膜炎。世界上没有相同的两片树叶，每个跑者的身体组织架构都不尽相同，因此最健康的跑步方法也因人而异。对于年近半百、身高体重、上肢羸弱、却小腿还算强健的我来说，低头含胸双臂下垂小步快跑的孙英杰就是榜样。

    而所谓跑者的效率，就是在保持同样速度的前提下，最节省体力的跑姿。如果你想做一个严肃的跑者，最好放弃潇洒漂亮的追求。在我的心目中，最有效率的跑步，可以称之为裸跑，也就是心无杂念地为跑而跑，而任何夸张甚至带有表演色彩的跑步，都意味着牺牲效率、浪费体力的管理黑洞。选择健身房中靠近镜子的跑步机，就是为了看看还有哪些可以提高效率的细节。