伤腰——导演得知我在训练时伤了腰，就只拍了没背人的部分，让我好好休养。后来知道导演腰也伤过，深知不好养。
扭腰——银幕上看着那个扭腰的动作并不夸张，但表演时都快把腰扭断了，我练习了很多次，扭动的幅度一次比一次大。
健脑——60岁的张艺谋导演记忆力超强，凭方位和装扮来识别大家，能在短短一上午的时间叫出每个演员的名字。
减肥——佟大为瘦了15斤，曹可凡瘦了30斤，倪妮两年都在减肥，张艺谋说：“我这个年纪的保养就是少吃。”
筹备两年，拍摄164天、耗资6亿元的《金陵十三钗》无疑是2011年末最令人瞩目的电影。除了影片的观赏价值，张艺谋的名导效应，新谋女郎的娱乐效应外，这部电影的背后还给我们提供了很多健康常识。在影片中饰演李教官的佟大为，在微博上写了“金陵十三钗”拍摄日志，该影片的主创人员也接受了大量的采访，从中，我们去寻找隐藏在其中的健康密码。
运动+吃对才是健康招儿
导演给我的第一个建议就是要再瘦些”，佟大为在他的新浪微博里透露自己的减肥计划：“我当时的方法就是适当锻炼，早午餐以主食为主（多粗粮），晚餐省略”。金陵十三钗剧组其实是一个减肥的大本营，饰演“李教官”的佟大为瘦了15斤，饰演“学生爸爸”的曹可凡瘦了30斤，饰演“玉墨”的倪妮在两年前就用“吃有机食品+瑜伽”的方法减肥，导演张艺谋笑言：“我饮食上什么都吃，不挑食，我这个年纪的保养就是少吃。”
画外音：首都医科大学朝阳医院（西区）内分泌科主任高珊：“在这个减肥大本营里，佟大为是不吃晚饭加运动，倪妮是节食加运动，曹可凡减肥三十斤，一百份蔬菜色拉吃到吐。”
其实，如果没有特殊要求，减肥完全可以慢慢来。适当运动+适当的饮食控制是最好的减肥方法了。瑜伽比较舒缓，一定程度上可提高胰岛素的敏感性，使肌肉对葡萄糖敏感，对脂肪分解有益。控制饮食主要指控制饮食摄入的总量。零食里的瓜子、花生等油脂类也要适量控制。
光吃蔬菜、水果这种减肥方式，对健康无益。人体不摄入适量的蛋白质、脂肪，很容易造成糖代谢和脂类代谢的障碍，使患动脉硬化等疾病的风险增加。
事繁心不乱，食少病无侵。食少并不是说不吃，而是不要吃得过饱。长期不吃晚饭不值得提倡，因为胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，容易损伤食管、胃肠黏膜，严重了会形成溃疡，晚餐可吃得清淡些，选择蔬菜水果。
