1月5日，衡阳南华大学附属第二医院ICU重症监护室内，20岁小伙子王衡至今昏迷不醒，父母伤痛不已“后悔让他去健身了”。原来，2011年12月28日中午，王衡在家对面的健身房锻炼时，被167斤的杠铃砸到喉咙，当场昏迷不醒。据了解，当时只有他一个人在练器械，另外一个人在跑步，被工作人员发现时，他已经昏迷，躺在地上，杠铃刚好压在脖子上。
健身，原本是锻炼体格、激发斗志，令人身心愉悦的一件事。但是如若健身不当，没有做好相关防护措施，健身本身也会对身体造成伤害。面对衡阳这位在健身中受到伤害的王先生，我们除了感慨唏嘘之余，更需关注的是在日常锻炼中，我们应该怎样健身？在健身锻炼中，尤其是使用器材锻炼时，有哪些安全隐患？今天，帮帮记者特别邀请了株洲动力港概念健身会所枫林店的高级私教李启霞，让他来教教大家“安全的”健身之道吧。
健身房里的器械看起来个个钢筋铁骨，那么它们的危险系数在哪儿呢？与这些器材朝夕相处的健身教练李启霞笑了笑，“实际上称得上有危险的并不来源于这些器材，而是来自健身者本身。”他告诉记者，现在大家使用的健身器材，已经在不断迎合人们需要，变得越来越科学和合理。而它们之所以存在危险，主要原因就在于“使用不当”。李教练为大家总结了不健康的健身习惯。
戒掉坏习惯，加强“保护”意识
李启霞提醒，除了戒掉健身坏习惯，还有一个意识非常有必要加强，那就是“保护”。而这个保护又分为“自我保护”和“他人保护”。“他人保护”非常好理解，譬如在做机械动作时，想要突破自我能力，挑战极限，而又没有把握时，求助他人或教练在一旁看护，予以帮助。而“自我保护”则更为专业，它能帮助我们在训练中，遇上某些动作有发生意外危险原因时，独立地运用技巧来摆脱危险。比如进行后深蹲动作时，若向上起动至一半因腿力所限站不起来，这时务必注意继续收紧背肌。同时要利用站不起来而不得不回降至深蹲状态时所出现的向下冲力，再及时向上反弹。然后再用力向前挺胸，挺髋，使杠铃由颈后肩上向后掉落下来，从而达到自我保护的目的。
