策略1增加雄性激素受体
提升睾丸激素效 果的一个方式就是增加雄性激素受体的数量，从而使睾丸激素分子可以依附。这就像更多的飞机通过更多的跑道能降落到一个机场。
训练后进食乳清和碳水化合物
我们推荐训练后食用40克乳清蛋白和40－ 100克速燃碳水化合物，驱使蛋白质到达营养匮乏的肌肉和补充肝糖储存。但我们还有一些事没告诉你：传统的训练后进餐能导致血液睾丸激素水平降低。这很反常，对吗？那好，感谢《健身运动的医学和科学》杂志在 2006年10月发布的研究，能确信我们没有领你进入歧途。
康涅狄格大学的研究者发现，那些在举重后饮用蛋白与碳水化合物的人，睾丸激素从血液中转移到肌肉细胞的数量会上升。这就解释了血液睾丸激素水平降低的原因。他们也同时发现，增加男性激素受体，就会有更多的肌肉细胞结合睾丸激素，也就是说，发动肌肉生长。你所拥有的受体越多，就有越多的睾丸激素从血液中被取走来增加围度。
