1）双手扶墙，立正。
2）腿从小幅度开展，慢慢向后踢开。
5.后侧肌肉伸展
1）双手扶墙，一脚向前，一脚向后伸直，尽量下压。
2）有压迫感时，就代表整条腿后侧肌肉都拉到了。
1）双手伸直扶墙，左腿伸直，右腿向后抬起，左腿微微向下弯。
2）下弯静止2秒后，再伸直2秒。反覆至少20下以上。换腿再作。
＊注意，头要向下弯，不要抬高，这样才不会拉伤脖颈部的肌肉。
想瘦下半身，吃东西也有撇步！
为了要保持健美窈窕的身材，吴辰君不仅选择性的吃东西，太油、太碱的东西绝不碰，每餐也会计算到底吃下了多少卡路里。另外，也为自己设计了1套‘窈窕食谱’，她说：‘跟着这套食谱吃上3天，下半身一定可以瘦下来，连凸出的小肚肚都可以消掉喔！’
吴辰君说：‘为了强化腿部曲线，让小腹更平坦，这个绝妙食谱，提供给已经达到标准体重，但想要修饰下半身曲线的朋友。我自己常每隔2个月左右，就会吃3到5天这样类型的食谱，其实原则也很方便简单，就是1周不吃红肉，午餐以蔬菜为主，晚餐主食则是海鲜或鸡肉。
