吴辰君这套伸展法，可以帮助肌肉线条拉长，在家中就可以常做。
平时上班族，久坐在椅子上造成肌肉紧绷时，就可以扶着在办公室墙边作这组动作，帮助腿部血液循环，还不易造成腿部水肿，好处多多。
1.细瘦小腿伸展
1）手扶墙，右手向后拉着右脚。
2）大腿的力量向后伸展，同时手掌拉紧足踝，可以松弛膝盖和足踝。
2.大腿肌肉伸展
1）双手交叠，左腿微弯，扶住伸直的右大腿。尽量向下压。
2）换腿再做。
3.内侧肌肉伸展
1）双手叉腰，也可以单手扶墙。
2）向侧边踢腿。
在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节，Woggi
有一种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是一个永恒主题。搏击
春节后肚子多一圈肥肉，肥肉易累积在腹、臀部，这些对女生来说“
如果说女生打桌球是一种性感，那么打高尔夫总会觉得是一种优雅。
