Lingle是那种繁忙的上班族，但是她会尽量做到工作、健身两不误。下班以后，她就会直接去健身房锻炼。但是不知为何，她觉得越来越疲劳，甚至在锻炼的时候感到力不从心。
专家如是说：
健身前要摄入足够的食物：下了班不吃点东西而直接赶到健身房只会使你感到疲倦，同时你的运动的效率也不会高。应该在出发前几个小时吃一点零食，比如香蕉或干果，以防止血液中的胰岛素含量下降。
饮食与锻炼强度合理搭配：每一种健身强度都需要搭配正确的饮食。在中等强度的锻炼中，除非你的运动强度特别大（比如超过两个小时的中等或高强度的运动），否则不要吃高能量的食物，因为高能量的食物通常也是高卡路里的。
均衡饮食结构：要注意多吃水果和蔬菜，不要盲目追随流行的饮食方式。同时，碳水化合物的含量应该是蛋白质的3倍，降低碳水化合物的摄入量而增加蛋白质含量不健康的，因为你的身体需要碳水化合物在运动时提供能量。
补充水分：如果你在健身时感觉力不从心，其原因可能是碳水化合物摄入量不足，也有可能是水分大量流失，记得在运动时约每15——20分钟喝一小杯水，补充身体中流失的水分。
