刚开始跳拉丁舞时，可以算作有氧运动，因为舞蹈的强度和爆发力都很差。不过随着学习的深入，就会发现，拉丁舞里有很多需要爆发力的动作，而且运动的强度不算小，无氧运动会有大量的增加，这样会增加四肢的肌肉，而且会增加胸部及后背部的肌肉，使得身体的线条更好看。
而且拉丁舞有很多中段的动作，明显有利于减少腹部肥肉。跳拉丁舞时头颈也有很多动作，面部还需要保持微笑，也有一定的瘦脸功效哦。
利用肌肉引导动作的拉丁舞，会使得骨骼关节得到肌肉的充分保护，而其中的软组织也由于肌肉的紧缩包围而继续生长，将骨骼连接处更好的保护起来。
由于拉丁舞有很多芭蕾的基本功，需要背部直挺，尤其是保持脊椎的垂直，并且有很多肋骨、肩部、侧腰的运动，这样会使得脊椎更加垂直而不僵硬。
对某些女性器官有好处
这一点还是比较明显的，髋关节的运动使得女性骨盆周边的肌肉得到增强，而子宫周围的组织也会增加一些保护的肌肉，甚至能够使这些组织本身得到收紧、拉伸的锻炼。
