蜗居女们最害怕的就是小肚子上的肉肉，鉴于蜗居女们宅的习惯，因此给宅女们推荐4款轻松瘦小腹的小运动，在家就可以做哦~

一、叠衣服

    1分钟消耗3600卡路里

    每晚练习时间：4秒*15次

    1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好

    2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动

    3、右边做同样的动作，左右交替进行功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况

二、仰卧起坐

    1分钟消耗7800卡路里

    1分钟消耗3600卡路里

    每晚练习时间：6秒*10次

    1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方

    2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒

    3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行

    功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉

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