到现在你终于到了可以倚老卖老的年纪——你是办公室里的老板，健身房里有经验的常客，家族里的长辈。但是同时，你却和自然天性开始斗争，而这是一场残暴的角斗。澳大利亚的研究职员发明：５８岁以及年纪更大的男人经常都在为他们的体态形象的标题而斗争。你的健康锤炼方案应当能够援助你避免痛楚，完成真正对你重要的锤炼。好吧，那么，你已经不再是个孩子了。自己的身材自己把握吧！
岁月带来的转变捣乱的膝盖变本加厉
很多男人５０岁开始浮现关节的麻烦。重要的标题：过度利用造成的伤害和骨关节炎。
补救方法：
骑脚踏车阿卡迪亚大学的研究者研究了患膝盖关节炎的３９岁人群，发明天天骑２５分钟的脚踏车，一周三次，能明显改良疼痛的现象，以及走路时的表示。那么，备鞍出发吧！
骨头流失的迫近
人的全部生命里，骨头里的矿物质总是流失，然后再被更换弥补——这是一个自然的过程——但是３５岁以后，流失的速度超过了替补的速度。５０岁时，这种不平衡就能够伤害到你了。
补救方法
１、更多的重视重视你的骨头就要想方法增强它们。散步强过游泳，跑步强过散步。但是，力气练习却是建造骨头的最好方法。
２、养头奶牛５０岁的人均匀天天需要１，２００毫克的钙来坚持健康的骨骼。我们可以从这些东西中得到：一杯２３０克的牛奶（含３００毫克），１７０克的酸奶（含３００毫克），一把杏仁（含１５０毫克），以及５７克的瑞士奶酪（含５４０毫克）。
哦，我疼痛的老腰
运动的减少会使你的脊骨和骨盆的肌肉变紧，这样就迫使你的膝盖和稍低一点的背部来补偿这种变更。这就是为什么它们会疼痛的原因。
补救方法
参加普拉提课程增强你的胃部肌肉能够减轻疼痛。普拉提课程包括很多旨在增强平衡性和心脏功能，并用一只手和一个膝盖做平衡运动的练习。给健身中心打电话，找一个在你家四周的普拉提练习班吧。
缺水：
在５７岁到８６岁之间，你的身材在一点点干枯。与年青人的６１％的水占领量相比，你的身材可能只由５４％的水组成。同时，你也由于汗腺的消失而少汗。你可能没有了什么体味，可是过热和中暑变成了标题。
补救方法
变成个骆驼当你变老的时候，喝水变成了更加重要的事。年纪变大所带来的标题之一就是喝水欲看的降低，这样，人就会喝水太少。
