五、后抬腿运动
1．俯卧，双腿伸直，双臂向前弯曲，前额放在双臂上；
2．一腿向上扬，使臂部有绷紧感，持续4秒钟后放下；
3.换另一腿，按同样要求做。
每个动作做2O次为一遍，共做三遍。
六、振翅踢运动
1．双手、双膝着地，均匀地分担体重；
2．一腿伸展上扬，脚后跟尽可能朝上，持续几秒钟，恢复起始姿势；
3．换另一腿，按同样要求做。
每个动作做2O次为一遍，重复两遍。
在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节，Woggi
有一种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是一个永恒主题。搏击
春节后肚子多一圈肥肉，肥肉易累积在腹、臀部，这些对女生来说“
如果说女生打桌球是一种性感，那么打高尔夫总会觉得是一种优雅。
