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久坐族颈部舒缓操 瞬间精神百倍(4)

2010-12-17 来源: 51fit.com

久坐族颈部舒缓操 瞬间精神百倍

示范动作6

     训练部位 中三角肌、斜方肌

 

起始位置

    将靠垫其置于身体手臂两侧,手心向内、挺胸、双眼看前。

 

动作

    将手肘慢慢向左右两侧举起,与肩同高,与地面呈水平状态,举起时吐气再慢慢放下。

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