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居家塑身体操 重拾性感型男线条(4)

2010-12-17 来源: 51fit.com

居家塑身体操 重拾性感型男线条

示范动作6:伏地挺身(加强版)

    训练部位 胸部(胸大肌),前三角肌

 

起始位置

    面向地板,双手打开约为肩宽之1倍半至2倍,食指及中指的指缝朝向正前方,脚尖踏于后方加高的椅子上,手臂伸直,身体维持一直线。

 

动作

    手肘向侧面弯曲,让身体保持直线下降靠近地面。

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