骑自行车可以减肥，使身材更匀称。自行车在汽车时代的优势，就在于它更健康，更环保。而且，它也是一项最易于坚持的运动方式。
运动专家指出：由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性工作，两腿则多处于动力性状态。骑车过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，还能增强血液循环。当你做爱时，顺畅的血液循环不仅能保证有较多的血液流向四肢和私密地带，还不会影响其他部位的供血，反而有利于激素的分泌，使阴道润滑更加充分。
最不需要健身器材，最简单的运动项目，莫过于慢跑了。
慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，促进新陈代谢，能有效提升女性的性欲望。
同时，慢跑锻炼消耗大量能量，能减少脂肪的存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步则可以活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。
打排球令你精力充沛
跳、跑、拍、扑，打排球可谓一项身体的全能运动。经常打排球能促使全身能量流动，让人精力始终保持旺盛状态。
性学专家认为，打排球对臀部和腹部肌肉有很好的锻炼，能有效消除性爱痉挛，提高身体知觉感触能力。打排球不仅使女性下身能量通畅，而且能缓解月经疼痛和背痛，让你享受到更多的性爱乐趣。
排骨肋，大肚腩，看着自己肥胖臃肿或过于消瘦的身体，在他面前，你还能自信满满吗？
舍宾(Shaping)，即形体雕塑，其核心内容是形体健美训练。舍宾专家发现，影响女人的性欲的更多因素是形体问题带来的心理障碍，过瘦或过胖会都会造成性欲的减退。同时，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，也会导致性兴趣下降乃至消失。大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力方面均有明显改进或提高。
性生活的良好状态是对女性身体健康和容颜亮丽的绝好保证。《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙-克兰肖医学博士强调指出：规律地性生活，可提高女性的雌激素水平，有助于防止动脉硬化，保持骨的密度，维持皮肤的润泽，使阴道处于良好的润滑状态；性生活还可以增加抗体的水平，缓和有害的紧张状态，有助于缓解女性头痛、经前期综合症等。因此，女性经常锻炼对性生活的改善大有益处，更有益于身体健康．
