好处：可促进脂肪消耗，预防脂肪进一步堆积，令腿部紧实、肌肤平滑柔嫩。
翘臀：双手同时向内侧以打圈的方式按摩，
好处：减少脂肪团堆积，平滑橘皮组织，由下向上的按摩路径还可以提升臀部曲线。
收腹：顺时针打圈按摩。做这个按摩时，可以平躺着做，头部微抬30度，向腹部施力，感觉像是做仰卧起坐。
好处：消减脂肪堆积，收紧腹部。
美腰：将双手握成杯状，从腰侧推到腹部中央，再推回两侧，来回重复几次。
好处：消除腰部两侧的赘肉，美化腰部线条。
瘦身问答
Q：女性容易囤积脂肪的原因？
A：女性容易囤积脂肪的原因主要有以下几点，首先，雌性荷尔蒙的影响使90%以上女性都会有橘皮现象，这就是男女体形有别和脂肪囤积方式不同的主要原因，女性因为雌性荷尔蒙的影响，脂肪呈现全身囤积的现象，而男士更多的是在肚子上累积脂肪。其次，缺乏运动、饮食不规律、暴饮暴食都会在体内累积过多脂肪。还有遗传、消化功能失调因素的影响，比如父母都胖，那孩子90%也会胖胖的，还有些人吸收特别好，吃什么都容易胖等。最后还有循环不畅通造成的水肿，这个主要表现在腿部按压上去硬硬的，没有弹性。
Q：女性脂肪容易囤积的部位。
A：橘皮现象最容易出现在腹部、臀部、手臂和大腿这几个部位。
Q：有哪些科学的办法可以帮助消除赘肉？
A：消除赘肉的好办法一共有三条：第一控制饮食，多吃营养丰富的食物，多吃素菜和水果，特别是天气转热后草莓、芒果、西瓜可以适当多吃点，美白又减肥。少食多餐，每次满足一下嘴的欲望，但每次只吃一点点，饿的时候以水果和酸奶等健康食物代替。第二多做运动，这个也是我本人的切身经验，每次运动维持在40分钟以上，运动时间太少，没有任何效果，最早10分钟是开始出汗，然后10分钟开始消耗体内糖分，之后的30分钟后身体才真正开始调动脂肪消耗。第三涂抹专业的纤体产品，配合饮食和运动，为减肥效果做加法，而且专业的纤体产品还能滋养和紧致肌肤。
