刚刚看了一些网友的文章，有些人用骑自行车的方法减肥，可是却越骑越胖，于是我觉得有必要来分享一下我的减肥经验，希望对大家有帮助，尤其是想用骑自行车这种方法来减肥的朋友。
首先先说一下我的情况吧！
我今年34岁，我的体质算是易胖型的。在前年2008年5月份时，我量体重，吓了一跳吖！我从原本的68KG，胖到76KG了，一时间，我真的无法接受。不过后来仔细想想，难怪，公司同事都说我越来越可爱，跟小叮当（现在叫做哆啦A梦）一样，之前我还以为他们是说我越来越讨人喜欢，所以说我可爱……现在想起来，原来他们是说我越来越圆。唉～真的是要好好减肥一下了！
于是呢，我开始我的减肥计划！
首先，先给自己定下一个目标，先试一个月，就是只要不下雨，就骑脚踏车上班，但是又怕骑完车吃东西会胖，所以，我提早30分钟起床，其实一开始要提早起床，提早睡觉，一定都不适应，但是过几天就习惯了。骑车前先吃完早餐，吃完早餐休息还可以休息30分钟，好好消化一下，然后到公司后，我只喝开水，直到中午吃午餐，当然午餐就正常吃，没有忌口。
晚上回到家，先洗澡，洗完澡，弄一下东西也大概花了一个小时，这时候才吃晚餐，晚餐我只吃配菜（肉或是青菜），不吃饭，也不喝饮料，最多喝运动饮料而已。大约9：30～10：00我就上床睡觉了，其实是补提早起床的睡眠，所以比平常早睡（平常12:00－1:00睡觉）……
至于假日呢，我都是早上骑车。我大约6：00出发，从三重骑到风柜嘴，然后回家，假日我只有早上骑车运动，其他作息都跟平常一样。
一个月后…咦！瘦了！我真的瘦了！瘦了大约3KG，真的很高兴啊。看到这样的成果当然很高兴，所以呢，就给他继续下去。到八月底了，我量一下体重，呵呵，已经瘦到66KG了，一共瘦了10KG，三个月真的瘦了10KG，连我老婆都说我的鲔鱼肚都不见了，比我变胖前还瘦～真的超高兴的！刚刚忘记说，我家到公司大约7点多公里，来回14公里，距离并不长，但是效果却是有达到的。
希望我的减肥经验对想要减肥的人有帮助吧！
