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居家塑身体操 为你打造惹火曲线

2010-11-09 来源: 51Fit.com

居家塑身体操 为你打造惹火曲线

    我们该怎么找回曲线,找回自信呢?我们请亚力山大健身教练陈菀苓,针对穿小可爱、短裙时,可能露出的肩颈锁骨、手臂、腰线、腹部与臀等部位,设计简易塑身操,让你在家可随时练习,让线条更紧实。

 

颈肩线条

    道具:装满水的600ml宝特瓶X2

 

    做法:每日重复此动作做30次,可锻炼肩颈处的肉" target="_blank">肌肉更结实,连带修饰锁骨线条。

 

    提醒:做时可把动作放慢,感受重量带来的运动效果。

 

STEP1

    双手各持1瓶装满水的宝特瓶,手掌往下。

 

STEP2

    呈大字型将手臂往上抬,高度略比肩低一点。

 

除拜拜袖

    道具:装满水的600ml宝特瓶X2

 

    做法:每日重复此动作做30次,锻炼手臂内侧线条更结实,修饰掉松垮的拜拜袖。

 

    提醒:上手臂一定要夹紧,才能发挥效果。

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