1、大腿前部与后部肌肉
女子侧卧，男子握住其腿。女子举腿时，男子给予阻力。举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。两侧轮流做。
2、臀肌
女子俯卧，男子按住其一条腿。女子做向上举腿、向下压腿动作时，男子给予阻力。两侧轮换。
3、大腿后部肌肉
女子俯卧，男子一手按住其脚踝，一手压住大腿后部。女子用力向上屈腿、向下伸腿时，男子给予双向阻力。
在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节，Woggi
有一种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是一个永恒主题。搏击
春节后肚子多一圈肥肉，肥肉易累积在腹、臀部，这些对女生来说“
如果说女生打桌球是一种性感，那么打高尔夫总会觉得是一种优雅。
