1 避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。
2 应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
3 应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。
4 保持正常体重不能超重，因体重过重会使腿部静脉负担增加。
5 尽量避免提超过10公斤的重物。
6 保持脚及腿部清洁，并避免受伤。
被称为冠军训练者的 乔·韦德，通过实践不断深化而形成一套32
国人对于健身的兴趣日益提升，但运动伤害最大受害者不是运动员，
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