次数：两腿交替各做6～8次/组
组数：3组/回
组间休息：组间休息30秒
锻炼周期：每日2～3回
描述：将全身缓慢地躺下来，双臂自然伸直放在身体两侧。充分伸展左腿前侧的肌肉。保持10～20秒钟后，直起身体，换右腿重复动作。
优点：在伸展腿部的同时，还能有效的拉伸腰腹部，坚持练习可以使你摆脱“水桶”腰和“小肚腩”的困扰。
在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节，Woggi
有一种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是一个永恒主题。搏击
春节后肚子多一圈肥肉，肥肉易累积在腹、臀部，这些对女生来说“
如果说女生打桌球是一种性感，那么打高尔夫总会觉得是一种优雅。
