动作1
次数：两腿交替各做6～8次/组
组数：3组/回
组间休息：组间休息30秒
锻炼周期：每日2～3回
描述：坐在床上或瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，使脚背着地，脚底贴近臀部。双手放在身后，手臂伸直指尖朝前，支撑。上身略往后倾斜。
动作2
描述：将双臂肘关节弯曲，前臂贴在垫上，手心向下，大臂与地面垂直。身体慢慢往后放倾倒，直至贴近地面为止。颈部及头部自然放松，腹部微向上挺，脊背伸直。
在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节，Woggi
有一种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是一个永恒主题。搏击
春节后肚子多一圈肥肉，肥肉易累积在腹、臀部，这些对女生来说“
如果说女生打桌球是一种性感，那么打高尔夫总会觉得是一种优雅。
