最近日本Oricon网站举行了“最靓手臂女星”选举，由1,000名男女进行投票，人气名模蛯原友里顺利夺魁，伊东美咲屈居第2，松岛菜菜子就得第3位。想像蛯原一样拥有靓臂并非一朝一夕的事，如果不是天生丽质，最好每日坚持做15分钟运动，那么纤细玉臂就指日可待了。
橡筋操
Ada：一条具弹力的健身橡筋，比铁链式扩胸器更细、更轻和更安全，几十块钱就可以买到！橡筋可分5色，以表示不同弹力，最容易拉的是黄色，之后是红色、绿色、蓝色，最难拉的是黑色，购买前记得视乎个人能力。
以下所有动作均要维持3秒，每组重复10次后可休息5分钟换手再做，每边共做3组就行。记住要一气呵成，才可让肌肉承受最大运动量，达至收手臂肉的最佳效果。
