从我会走路开始，健康和健身就一直是我生活中的最重要的一部分。在过去的25年中，它的方向改变了上百次，但这也意味着想要成功健身有了更多的选择。
你也许在《简单的健康和健身》 中读到过我既不把自己当做健身专家也不是菜鸟，我认为我是个中不溜。是的，我用了一些非常手段来测试体能，可是我从来没有作弊过。我吃过一些非处方的运动补剂，但那也是六七年前的事儿了，再说那些补剂主要都是乳清蛋白粉。老实说，合适的饮食和日常的锻炼对于想要练出点儿令人引以为傲的块头已经足够了。
发展肌肉一直是我的工作重心。我使用过上千种锻炼方法，但是没有一种是完美的。今天，我想和你们分享一点点我实验过的练习方法，这些方法可以把对你生活的影响降到最低。我知道很多人对于体育锻炼有恐惧感，所以我希望我说的这些方法对你生活只是一些小点缀，而不是要
彻底颠覆你的锻炼方法——比如赤脚赛跑训练。
记录锻炼日志。当我朝着一项目标前进时，我会记录下每次锻炼的情况——每组重复次数，组数等等。这样我就能对我的锻炼过程更加有数。
找个锻炼拍档。朋友，家人，或者能够在懈怠的时候鼓励彼此的人都是你锻炼的好搭档。有人在一旁监督着你，你才有可能走的更远。
试着采用简单的锻炼方法。我发现如果我能把一项困难的锻炼拆分成5到6种简单的方式来进行，我便不会被手头的任务压倒。试试吧，利用那些艰难、但有效且简单的方式，你会更快看到效果的。
穿插训练。这并不简单，但是他们通常在20到30分钟内即可完成。而且效果通常比你在健身房晃荡两小时来得好。注意：这真的很累……有视频有真相（供参考：别吓着了，这视频拍的可是穿插训练帝）。
到搏击俱乐部训练。我爱死这项方法了。我在备战圣地亚哥马拉松赛时用它来锻炼肌肉力量。如果你追求高速度低重量的话，我想这个方法很简单。想知道的更详细吗？猛击该链接吧。（就在特洛伊训练法下面）
P90X法。如果你曾经凌晨三点还开着电视的话，你肯定知道P90X法是什么。90天的密集训练加上合理的营养回报给你的将是理想的锻炼结果。猛点此处，了解更多。
