现在研究发现孕期妈妈每天需要一份小吃，以帮助婴儿的健康成长。研究人员计算出小孩的健康成长每天需要300卡路里。而困难的是怎样去补充每天所需的能量。在过去她们显然是通过吃糖果或者营养丰富的小吃来补充能量。
蛋白质是小吃必不可少的选择，因为它是每个细胞的基础。在妈妈们感到疲乏或者恶心的时候，它也能帮上忙。有些妈妈喜欢吃些含纤维比较多的食物，这样可以减少患孕期常见且不舒服的症状比如便秘的机会。有许多方式来补充额外的卡路里。这些是我最喜爱小吃的一个汇总。
饼干和奶酪。这是获得蛋白和纤维的很好的方法。我喜欢吃几片奶酪还有全谷物饼干。试着吃大量不同的饼干同样是非常有趣的，也可以尝试一下经典食物的新推出品种因为它们通常含有更少的脂肪。
坚果。一袋慢慢的坚果到处都能买得到， 并且也不需要准备或者冷藏。在我孕期的时候，我有好几次都有特别渴望能吃到杏仁或者山核桃，但是我通常是什么坚果都吃的。它们是简直是蛋白质能量站。
新鲜水果。每天早上你都可以抓起一片水果吃。一个苹果、香蕉或者桔子不需要太多考虑或者准备。我喜欢橘子。现在你可以在便利店和商店的某些区域找到什锦水果
带壳水煮蛋。这是为你准备的简单的小吃，但是煮好后要在冰箱内保存起来。如果你喜欢吃鸡蛋，那么它们是将是补充蛋白的简单途径。我知道一些妈妈他们喜欢吃鸡蛋，并相信它能抵抗早晨的一些不舒服症状。
蘸着吃和棒杆蔬菜：胡萝卜棒子和芹菜非常的棒。但是现在我们通常吃椰菜和其他蔬菜的时候才用酱蘸着吃。试着将豆酱、腐殖品或者其他美味的调料加到蔬菜中。
