腰酸背痛几乎是每个人常见的小顽疾，其实，人的骨盆内关节是导致腰疼的重要原因，练习鳄鱼式瑜伽可以通过按摩骨盆内关节来调节它的位置，起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用，从而缓解腰疼，强化腹部和背部的肌肉。

 

练习鳄鱼式瑜伽：

    1、仰面平躺，两腿绷直，两臂伸直与肩齐平，手心向下，贴住地面；

 

    2、吸气，抬起双腿，使腿部与地面平行；

 

    3、呼气，转动脚腕，使右脚与右腿成90度直角，同时右腿放倒于地面，右脚尖尽力去够左手指尖，脸部朝向右侧，呼吸5次。放倒右腿时注意不要抬起右肩，肩膀要牢牢的贴在地面上，左右腿交替进行练习。

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