动作一 左右扭动
可以促进连接骨盆内的髋骨运动，提高整个骨盆的可动区域
1.站立，两手抬至水平方向，两脚间距比肩稍宽
2.头和手的位置保持不动，只左右扭动腰部，幅度不必太大，只运动骨盆，这个动作要快。
3.按照适合自己的速度扭动腰部，到感觉舒服为止，最后将动作定格在比较难扭动的一侧，保持10秒左右，结束动作
增强效果的要诀：在扭动腰部的时候，头部不要跟着一起扭动是动作的要点，在熟悉这个要诀之前，请将两手贴于骨盆上，边扭动边确认骨盆的移动状态
在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节，Woggi
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如果说女生打桌球是一种性感，那么打高尔夫总会觉得是一种优雅。
