骨盆操减肥原理：我们的身体不管是站还是坐，在任何姿势下都是以脊椎和盆骨为主要支柱，而是骨架产生倾斜的主要原因就是姿势。不正确的姿势，会加速骨架的倾斜，并且使体内水份代谢和能量代谢以及内脏机能全部降低。造成淋巴液循环缓慢，变成容易肥胖的体质。
练习一：侧抬腿
1、双脚并拢站直，脚尖向前，双手插腰，收腹挺胸，目视前方。
2、左脚向侧尽量抬起，脚尖向前，上身尽量保持挺直，腿不要弯曲。
3、然后慢慢放下左脚，恢复原来的姿势，换右脚。
4、交替重复10次。
1、双腿分开站立，略比肩宽，脚尖向外。双手扶住椅背，收腹挺胸。
2、腰部慢慢下降，注意不要向前倾。
3、腰部慢慢上提，恢复原来的姿势。
4、重复15次，5次1轮。
