秋冬虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
五要调精神
秋冬确实易使人身心处于低落状态。秋冬改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除秋冬烦闷，保养精神的良药。
六要空气好
秋冬室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
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国人对于健身的兴趣日益提升，但运动伤害最大受害者不是运动员，
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