有一千个人，就有一千种“十一”长假的过法。今年国庆节恰逢遇到了中秋节，同时也被称作史上最长黄金周。
面对如此难得的长假，以前工作忙没时间是你逃避健身的最好理由。那现在呢？你还往哪逃？走到户外，呼吸新鲜空气，做做有氧运动，让你的身心放大假，应该是这一季最好的礼物。51健身网的编辑给您制定一份完美的健身计划书。
▲第一天：睡觉、慢跑
面对十一放假的第一天，当然要先美美睡上一觉，最好是睡觉睡到自然醒，这样才能让自己精力充沛，之后呢，美美的吃上一顿可口的早晨。之后就可以踏实健身之路。
锻炼不分早晚，睡饱了觉，像克林顿那样再晨跑是不可能了，但不妨抽空到健身房或是围着楼底街心花园慢跑一会，舒展一下筋骨。
装备：宽松抽带裤，短袖V领健身衣，杜邦莱卡加高级纱棉混合的材质，吸湿透气、柔润性强，会令你备感舒适动感。
