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示范动作五：
起始位置：
双脚打开与肩同宽，左手放于耳后、右手拿哑铃。
运动：
1.身体慢慢向右倾。
2.利用左腹外斜肌用力将身体拉回原来姿势。
示范动作六：
1.身体坐于板凳三分之一的位子上，身体向后倾以保持平衡。
2.双手握住板凳，以保持身体稳定。
1.利用腹直肌用力将腿向上拉起，同时身体向下压。
2.回到原姿势。
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