指引不清
例如目前最普及的“太空漫步机”，按照其两脚间的规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。因此，很多青少年也把这些器材当成了玩具，频频在一些健身器材上做出“危险动作”。
另外记者还发现，这些设在小区里的公共健身器材上的“使用说明”都是用文字表达的，没有图解，而且字体很小，所说的内容比较笼统，没有详细列出使用不当可能存在的危险。因此，很多老人家表示他们根本看不清这些“说明”，有的则说即使看清了也“不明白说的是什么意思”。
缺乏维护
在天河某小区，记者找到了位于花圃旁的健身角，这里一共有六款健身器材，其中一个是少了“胳膊”的拉力器，还有一个是没了转盘的扭腰器，另外蹬力器则缺了一块踏板……偌大一个健身角，“肢体完整”的健身器材竟只有3个。然而还是有不少老人在使用这些残缺的器材。
提醒： 小区健身器材禁忌因人而异
小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，总的来说，玩得恰当可以增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，市民玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。
太空漫步机切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它“容易玩”、“不怎么费力”、“甩来甩去很过瘾”。但据黎医生分析，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，“像李阿姨，而受伤的原因往往是没有掌握好摇摆的幅度。”黎医生指出，老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，活动度就会受到限制。“通俗地说就是他们的肌肉较硬。”所以，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3~ 4秒。
髋骨软化症老人莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。黎医生解释说，所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
患了椎间盘突出别碰健骑机
这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案，颈肌和腰肌都有劳损的人。但黎医生则提醒，如果病情已经发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为如果已经有突出的话，脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，但黎医生则提醒抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
扭腰器旋转幅度莫超180℃
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。黎医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3～4秒完成一次动作为宜。
正确运动小贴士
掌握运动量：每天1～2次，每次30～40分钟，每周锻炼3～6次。锻炼过程中脉搏每分钟不超过120下。
运动前要热身：进行器械锻炼前要热身5～10分钟，先活动一下关节，或者慢跑。
运动后莫立刻静止：运动后毛细血管扩张，如果立即静止的话，身体血管远端的血液难以回流到心脏，会出现胸闷、心悸等不适，最好做一些整理运动，例如慢慢走动几分钟才停下来。
