世界杯赛事正酣。开战十几天来，球迷们似乎已经适应了晚上熬夜看球白天打盹的生活，但健康问题也随之而来，大喜大悲的情绪起伏导致血压升高、胡吃海喝导致消化不良、长时间盯着屏幕导致眼睛干涩疼痛、腰酸背痛……找找专家，看看怎样既HIGH又健康吧！
情景1晚上熬夜白天打盹
天天守着电视，每天三场比赛几乎不落，从晚上7时半直到第二天凌晨4时多，由于睡眠严重不足，白天上班没有精神。陈瑞芳主任称，熬夜最伤阴，如果一两个晚上熬夜，身体还可以自我调节回来，但是连续熬夜，身体就会吃不消。她建议：平时体质差或阴虚体质的人最好不要熬夜看球，可以选择看重播，因为熬夜会加重阴虚。阴虚体质的人平时容易心烦、失眠、五心烦热、咽干口渴、大便秘结、常常咽痛、感冒，晚上睡不好还容易出汗，这些人熬夜会加重这些症状甚至诱发其他疾病。
在时间上，最好晚上11时能入睡，因为此时至凌晨1时阴气最盛；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对身体有好处。所以在晚上十时到凌晨二时先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，有助缓解疲劳。
