纤细的腰肢，除了饮食要加以注意外，局部运动至关重要。跳跳舞蹈不仅能愉悦身心，更能塑造好身材。
舞式一
动作：融入瑜伽的“喷泉式” ，一脚采“外开”的芭蕾姿态，一脚“绷脚背”往后点地，两手往上提到头顶的斜前方。
好处：延展胸肌，手臂，预防胸部下垂，刺激腋下淋巴，美化背部线条。
舞式二
动作：融入瑜伽的“三角侧边延展” ，一脚弯曲“外开” ，一脚向侧边延伸（ Battement Tendu科特迪瓦） ，身体同步往侧边延展。
好处：延展身体肌肉群，拉长腰腹线条，可纤腰缩腹。
连续舞姿
特色：芭蕾瑜伽在分解动作外，还会将数个舞式串连成连续动作，上述的两种舞式即可连动，形成流畅的小段舞蹈。
小练习
动作：露露指出，她从小就用杆面棍滚压脚凹，平常可随手利用圆筒状物体来滚压，据她说，脚凹愈凹，跳舞时就愈容易踮起来。
